BULKING

Olá galera do supino! outro dia recebí um comentario de um aluno pedindo pra falar sobre "bulking e cutting" vou explicar um pouco sobre o assunto:

BULKING:   é o tipo de dieta associada com o treino ideal para que se possa ganhar volume, existem 3 tipos de formas de bulking (pelo menos que eu conheça!)

Bulking limpo - É quando você usa suplementos que são para aumento de peso como; massa (hipercalórico), creatina, BCAA, entre outros... Além de alimentar-se bem porém fazendo uma dieta com niveis baixos de gordura e rica em proteína; arroz integral, soja, peixe, frango, etc...Assim você aumenta seu volume de massa magra com baixíssimo ganho de gordura.

Bulking sujo - (que é o que eu faço) se toma os mesmos produtos para ganho de massa, e se alimenta com a DIÉTA DA SOPA( COME TUDO QUE DER SOPA!) ou seja; coma sem restrições. a lógica desta dieta é aumentar a massa global e ganho de peso. é preciso ingerir um numero muito maior de calorias do que o que se gasta.

Bulking suelem - neste aqui você faz o bulking sujo e toma um monte de anabolizantes em cima na tentativa de ficar "TOP" mas geralmente o que se consegue é ficar "TORTO".

Galera outra hora falo sobre o CUTTING.

valeu.

LEIA! É IMPORTANTE!

E aí galera do supino! estão gostando do blog? está te ajudando de alguma forma? este blog foi criado afim de esclarecer pontos importantes, e ajudar praticantes de musculação em geral, esperamos que esteja agradando e informando. faça comentários dê sugestões, diga o que acha e como podemos melhorá-lo. é importante para que possamos ajudar outras pessoas assim como melhorar a qualidade e a abrangência deste nosso canal de informação e opinião. COMENTE.

PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE MUSCULAÇÃO

Olá galera do supino! hoje temos uma matéria boa que eu tenho certeza que irá ajudar muita gente que ainda está meio perdida no treino ou aquela gente que ainda está "TREINANDO NO ESCURO".

Estas são algumas perguntas de alunos que tem chegado no blog e no meu imail, aquí estão:

PERGUNTA: Devo treinar em jejum?

RESPOSTA: Se o seu objetivo for morrer, sim! (CLARO QUE NÃO! durante o treino o nosso corpo precisa de muitos nutrientes, entre eles; CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS, e em jejum nosso estoque está zerado. Portanto se alimente pelomenos 2hs antes do treino e logo após.

PERGUNTA: qual a função do CARBOIDRATO E DA PROTEÍNA, é tudo a mesma coisa?

RESPOSTA: NÃO, os carboidratos são responsáveis pela energia durante o treino e a proteína pela recuperação e construção muscular.

PERGUNTA: Se o meu objetivo é ganhar massa, devo treinar com muito ou pouco peso?

RESPOSTA: Muito, desde que você suporte o peso e não dê um show de horrores na academia.

PERGUNTA: Quantas vezes devo treinar um mesmo músculo semanalmente?

RESPOSTA: Se você estiver começando 3x, se já tiver um tempo de prática 2x ou 1x.

PERGUNTA: Se deve treinar abdominal todos os dias?

RESPOSTA: Sim, basta que se treine algumas séries após o treino todos os dias pra ter um resultado legal

PERGUNTA:  Se sou muito magrelo e só tenho grana pra comprar um produto, devo tomar massa ou creatina?

RESPOSTA: Se você é muito seco, é melhor tomar massa para ganhar um pouco de gordura e aumentar seu peso global

PERGUNTA: devo executar o agachamento livre parcial, 90º ou total?

RESPOSTA: Estudos recentes mostram que a execução de agachamento 90° recruta um maior numero de fibras musculares, sendo assim, mais eficaz.

PERGUNTA: Qual é a melhor academia de Outeiro?

RESPOSTA: Pow mano! que pergunta besta é essa!! a melhor de Outeiro é a DRAGON FITNESS! E NÃO SE FALA MAIS NISSO!!!!

kkkkkkkk!  BY