BULKING: é o tipo de dieta associada com o treino ideal para que se possa ganhar volume, existem 3 tipos de formas de bulking (pelo menos que eu conheça!)
Bulking limpo - É quando você usa suplementos que são para aumento de peso como; massa (hipercalórico), creatina, BCAA, entre outros... Além de alimentar-se bem porém fazendo uma dieta com niveis baixos de gordura e rica em proteína; arroz integral, soja, peixe, frango, etc...Assim você aumenta seu volume de massa magra com baixíssimo ganho de gordura.
Bulking sujo - (que é o que eu faço) se toma os mesmos produtos para ganho de massa, e se alimenta com a DIÉTA DA SOPA( COME TUDO QUE DER SOPA!) ou seja; coma sem restrições. a lógica desta dieta é aumentar a massa global e ganho de peso. é preciso ingerir um numero muito maior de calorias do que o que se gasta.
Bulking suelem - neste aqui você faz o bulking sujo e toma um monte de anabolizantes em cima na tentativa de ficar "TOP" mas geralmente o que se consegue é ficar "TORTO".
Galera outra hora falo sobre o CUTTING.
valeu.
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