AGACHAMENTO SISSY

Olá galera do supino!!
Existe um exercício muito bom e eficaz para a coxa (quadríceps),andava meio esquecido e muitas academias não ensinam (não sei porque!) É um ótimo exercício e agora está voltando com tudo por ser uma opção perfeita para massacrar as pernas e trazer resultados rápidos.

 O QUE PEGA:
Os músculos primários utilizados são os reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio; os músculos secundários são os bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso, gastrocnêmio e glúteo máximo.

OU SEJA:

É um exercício que além de trabalhar uma região muito grande da perna, trabalha também o quadríceps na sua área mais baixa (próximo ao joelho), que na minha opinião em conjunto com a extensora dá uma explosão massa!
Mas não o faça toda vez, pois ele castiga muito, faça treino sim/treino não.
É um exercício incrível, por não precisar de máquina, nem muito peso e mesmo assim ser muito eficaz.
Inclua este maravilhoso exercício no seu treino, mas se você nunca fez procure o instrutor para ajudar na postura, o Claudio o Valter ou o Julio estarão estarão prontos para ajudá-lo.

VALEU!