Olá galera do supino, muita gente, principalmente os novos na academia tem a falsa ideia que "QUANTO MAIS SE TREINA, MAIS SE CRESCE" e isso é lenda. há anos que se sabe que o segredo não é treinar muito, só é preciso treinar com intensidade e de forma organizada. Indivíduos que treinam demais na "fome" de crescer logo logo colhem os resultados de sua impaciência, começam a catabolizar (perder massa) durante os treinos.
POR QUE ISSO ACONTECE?
Quando estamos treinando, nosso está gastando energia, essa energia é retirada do oxigênio de nossa hidratação e gordura, isso pode durar entre 45min e 1h e 15min, depois disso, o organismo começa a retirar energia do próprio músculo, ISSO É CATABOLIZAR. ao invés de estar ganhando, você está perdendo.
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Por outro lado quando você treina com intensidade dentro do período devido ( 45min a 1h e 15min), a partir do momento que você acaba o treino e principalmente durante o sono você está ANABOLIZANDO (ganhando massa muscular).você está passando pelo processo de ANABOLIA
POR QUE ISSO ACONTECE?
No descanso o seu corpo começa o trabalho de reparo e construção das fibras que foram treinadas sendo assim você está crescendo.
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METABOLIZAR é processo de absorção do organismo dos nutrientes (carbohidratos, calorias, aminoácidos, proteínas, vitaminas e minerais) que transforma tudo isso em resultado, isso é METABOLISMO (absorção de nutrientes)
Então deixe de "suelagem" e não se mate 2, 3 horas na academia, isso não lhe traz benefício, se alimente bem e escolha um treino pesado e eficaz, assim lhe sobra mais tempo até pra ler um livro e exercitar também sua mente, pois alguns ainda nos dias de hoje ainda acham que este "músculo" não precisa de treino.
VALEU!
O que vem a ser "suelagem"? Grato.
ResponderExcluirola, desculpa a demora da resposta... rsrs... SUELAGEM é uma giria daqui da area... refere-se a um rapaz que tem o apelido de CARA DE SUELEM, este faz tudo errado... rsrs
Excluirkkk.... Creio que "suelagem" seja suar em vão!
ResponderExcluirSe eu estiver equivocado, me corrijam.
otimo poster
ResponderExcluirvaleu!
ExcluirPassar 45 min treinando musculação e depois quer resultados significativo. Musculação não é divertimento no no park. É "No Pain, No Gain".
ResponderExcluirfala luciano, concordo em parte, perém pra passar mais de uma hora na academia treinando, todos os dias, é nessessário que vc esteja bem suplementado, bcaa pra segurar a massa magra, um carbo pra energia, e um wey ou albumina pra reconstrução muscular... um bom treino não precisa de muito tempo, mas sim de intensidade, por exemplo; treine só agachamento 10 ou 12 séries de apenas 3 reps com a maior carga possível ( eu faço isso umas 2 vezes por mês com 140kg, o resto do mês faço outros treinos de perna que também não excedem 45 min) e depois compare seus resultados! realmente NO PAIN NO GAIN, porém este PAIN nao precisa se referir ao tempo, mas também à carga. obrigado pelo comentário!
ExcluirPara de falar oq não sabe 👍
ExcluirTexto simples e objetivo, sem firula para o entendimento! Parabéns pela clareza na explicação.
ResponderExcluirPerfeita orientação!
ResponderExcluirPego..,💪🏻💪🏻
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