PORQUE NÃO SE DEVE TREINAR O MESMO MÚSCULO TODOS OS DIAS

Olá galera do supino, salve, salve!!
Hoje vamos falar sobre uma febre que ronda a vida de muitos iniciantes de musculação: A FEBRE DE TREINAR TODO DIA A MESMA COISA!
Bem, porque não se deve treinar todo dia o mesmo músculo?

Para que o músculo cresça são necessárias 3 etapas;

1. ESTÍMULO 

2. LESÃO

3. DESCANSO

1. ESTÍMULO: Acontece quando você está treinando e fadigando as miofibrilas ( que estão dentro das fibras musculares), até  que algumas se rasguem produzindo então a segunda etapa.

2. LESÃO: Neste momento o músculo está aparentemente inchado parecendo  que está maior, mas não  se engane, oque está provocando o inchaço é a lesão.

3. DESCANSO: Nas próximas 48 horas de descanso o seu organismo vai recuperar as miofibrilas lesionadas tornando-as mais FORTES e mais GROSSAS,e é aí que o músculo cresce.

O QUE ACONTECE QUANDO SE TREINA TODO DIA A MESMA COISA?

Simples, As miofibrilas lesionadas que são estimuladas novamente morrem,(já ouviu a expressão "QUEIMOU O MÚSCULO"?), E você nunca mais vai crescer e vai ser FRANGO pra sempre!

REPARE NESSE INDIVÍDUO QUE TREINAVA TODO DIA PRA CIMA:

ELE CRESCEU?
ELE GANHOU MASSA?
NÃO, O CORPO APENAS DIVIDIU O QUE JÁ TINHA.

Obs: um doce pra quem acertar porque ele tirou a foto da "cintura pra cima"?


AGORA VEJA ESTES;

CRESCEU?

GANHOU MASSA?










Então galera, fica aí uma dica valiosa aos novos recrutas que acham que "quanto mais se malha, mais  se cresce"
- O DESCANSO É TÃO OU ATÉ MAIS IMPORTANTE QUE O PRÓPRIO ESTÍMULO!!

Treine direito, descanse o necessário e as coisas acontecerão!

VALEU!